In deze behandeling staat centraal hoe u zelf beter kunt omgaan met chronische pijn en de gevolgen daarvan. Het doel is dat u leert invloed uit te oefenen op uw pijnbeleving, uw dagelijks functioneren verbetert en u een hogere kwaliteit van leven ervaart. In sommige gevallen leidt een andere omgang met pijn ook tot daadwerkelijke pijnvermindering.

Omdat iedereen pijn anders ervaart, wordt de behandeling afgestemd op uw persoonlijke situatie. Ook de duur van de behandeling verschilt per persoon. U leert vaardigheden die u helpen beter met uw pijn om te gaan, waarbij de oefentherapeut fungeert als coach.

Belangrijke doelen zijn:

• Bewustwording van uw eigen mogelijkheden.

• Zelf veranderingen aanbrengen die uw situatie verbeteren.

• Vertrouwen in uw lichaam herwinnen.

• Het hervatten van dagelijkse activiteiten zoals werk, sport en sociale bezigheden.

Na drie maanden worden de behaalde resultaten geëvalueerd. Er volgt overleg met uw verwijzer en de behandeling wordt waar nodig aangepast, zodat ú – en niet de pijn – weer de regie over uw leven krijgt.

1. Leren omgaan met de pijn

Om goed met de pijn en de gevolgen om te kunnen gaan, is het belangrijk om te weten hoe pijn precies werkt. Hoe ontstaat pijn en welke factoren hebben invloed op pijn? Daarbij wordt gekeken naar uw eigen situatie. U krijgt informatie over pijn en u leert manieren waarop u zelf invloed kunt hebben op de pijn. Denk hierbij aan afleiding zoeken, gedachten over pijn veranderen, ondersteuning vragen en ontspannen.

2. Evenwicht belasting-belastbaarheid

Bij chronische pijn is een gezond evenwicht tussen belasting (dat wat u op een dag doet) en belastbaarheid (dat wat u op een dag aankunt) extra belangrijk. Vaak zien we patronen van overbelasting of onderbelasting. In de behandeling krijgt u handvatten aangereikt voor een gezonde balans. Zoals afwisseling tussen rust en activiteit, bewust kiezen tussen energiegevers en energienemers. Vanuit een goede balans bouwt u uw conditie of de voor u belangrijke activiteiten verder op.

3. Lichaamsbewustwording/ontspanning

Chronische pijn beïnvloedt het dagelijkse bewegen, kost energie en er is vaak sprake van een hogere spierspanning. Leren ontspannen en u bewust worden van lichaamssignalen die iets zeggen over spanning of ontspanning, helpen u bij het leren voelen van grenzen, (bewuste) keuzes maken en beter tegen de pijn kunnen. U wordt zich bewust van de manier waarop u uw lichaam gebruikt en hoe u dit kunt veranderen om beter te functioneren.